あなたは、 『どうせ私なんかが 痩せるなんて無理』 なんて諦めていませんか？ その悩み、私が解決させて頂きます！！！ こんにちは。 パーソナルトレーナーのRyuです。 私は、 トレーナーとして数多くの女性の ダイエットをサポートしてきました。 その中で…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ またまたお話しします！ お客様からよく聞かれるシリーズ！！！ 『トレーニングして脚やせとかお腹痩せって出来るの？』 ダイエット関連の情報としてテレビやSNSで よく耳にする、 『"○○痩せできる！"』 『"こ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 今日は、とーーーーっても簡単に出来る "脚の浮腫み対策" についてお話しさせて頂きます！ 身体の浮腫みというのは、様々な要因から起こる現象であり、どの部位にも起こります。 その中でも特に 下半身、脚の…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 突然ですが 皆さんは、 バストアップしたいですか？ それともしたくありませんか？ 『したくないわボケ！！！』 なんて言う人はほとんどいないと思います（笑） メリハリのある身体と言えば、 引き締まった下…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ いきなりですが、、、 美しいヒップライン、美脚作りには欠かせない 内腿の鍛え方についてお話しさせて頂きます！ 内腿とは、 専門的に言うと内転筋群と呼ばれる筋肉の集まりです。 この内転筋群とは普段の生…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 突然ですが、皆さんはカフェイン が多く入った飲み物を摂る機会は多いですか？ カフェインが多く入った物と言えば、 コーヒー 紅茶 エナジードリンク ゼロカロリーコーラ などが代表的です。 なぜいきなりカフ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 今回もお客様からよく質問されるシリーズです！ 『プロテインって飲んだ方がいいの？』 これは良く聞かれる質問の中でもトップランクに入る内容です（笑） この質問対する答えは、 『生活スタイルにもよります…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 今日は、 "スクワット" についてお話させて頂きます！ 『何でスクワット？？？』 と思ったそこのあなた！ スクワットは、 身体を全体的に引き締める為の必須種目 です。 シェイプアップ、ヒップアップにも欠か…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 今回は、恐らく皆さんが最も知りたいことの一つである、美しいウエスト作りに必要なことについてお話します！ 美しいウエスト を作る上で大切なことはたくさんあります。 腹直筋(お腹の真ん中)や腹斜筋(お腹の…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 〜お客様からよく聞かれるシリーズ〜 『筋トレと有酸素運動ってどっちが良いの？』 という定番中の定番の質問です（笑） 結論から言いますと、 筋トレの方が手っ取り早く身体は変わります これにもきちんと理…

こんちには！ パーソナルトレーナーのRyuです！ 今日は、最低限これだけはやっておきたい 運動についてお話しします。 『これだけはやっておいた方が良いことって何かありますか？』 このセリフはダイエットを始めたられたばかりのお客様からよく聞かれる質…

こんにちは！Ryuです！ 今日は女性の天敵である "浮腫み" についてお話しさせて頂きます！ 僕のお客様でも浮腫みに悩まされている方が 非常に多いです 実は浮腫みとダイエットは、非常に深い関係で繋がっているんです！ そもそもむくみの原因は何か知ってい…

『"炭水化物"』 『"糖質"』 あなたは、このフレーズを聞いてまず初めに思い浮かべる食べ物は何ですか？？？ 前回、理想の糖質量をご紹介させて頂きました。 『カロリー計算した上で炭水化物は適量摂ってあげましょう！』 と実際に僕が担当させて頂いているお…

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーRyuです！ 以前のの記事で、糖質制限についてお話しさせて頂きました。 その中で糖質制限の落とし穴ということで、 糖質を抜かずにダイエットを進めましょう！ ということでしたが、 じゃあ一体どのぐらいの量なら…

こんちには！Ryuです！ 前回は、カロリーとは何かについてお話しさせて頂きました。 その中で、摂取カロリーと消費カロリーの両方を導き出して、アンダーカロリー を心掛けることが大切だと述べました。 アンダーカロリー とは、 前回も述べたように、 消費…

こんにちは！Ryuです！ 今回は、綺麗に痩せたいと思っている女性の ほとんどが気になっているであろう、 "カロリー" についてお話しさせて頂きます！ ダイエットを行う際によく耳にする 『カロリーを計算しよう！』 という決まり文句。 『え？そもそもどうや…

『糖質制限すればいいんですよね？』 このセリフは、僕が今まで見てきた女性の お客様のうちの99.9999%の方が抱いていた、 ダイエット、特に食事に対するイメージです。 このセリフを言われる度に僕は、 『確かにそれも１つの方法ですね！ですが、糖質制限は…

みなさんこんにちは！Ryuです！ 前回のブログでは、痩せるためにまず始めることをお話しさせて頂きました。 痩せるためにはまず明確な目標設定が必要とお伝えしましたが、 目標を決める際に、 過去・現在・未来のストーリーを自分の中で明確に考える ことを…

お疲れ様です。 Ryuです。 あなたは痩せたいから、 このブログを読んでいますよね？ 痩せる目標を果たす為には ・運動を継続的に行う ・食事の摂生 など、ダイエットをした事がない人でも 何となく分かることだ思います。 しかし、 僕の中では運動や食事に取…