超超超簡単に出来る！脚の浮腫み対策！！！

こんにちは！

パーソナルトレーナーのRyuです！

今日は、とーーーーっても簡単に出来る

"脚の浮腫み対策"

についてお話しさせて頂きます！

身体の浮腫みというのは、様々な要因から起こる現象であり、どの部位にも起こります。

その中でも特に

下半身、脚の浮腫み

に関しては特に気にされる方が多い印象です。

そこで僕が考える脚の浮腫み対策は、

"患部を指の腹や手の平で押しほぐす"

です！

『こんな簡単に出来るの？？？』

と思う方が多いと思いますが、

これが最も簡単に出来る浮腫み対策なんです！

指の腹や手の平でほぐすことによって、

普段から浮腫みやすかったり、張りやすい部位の血流が良くなります。

それに伴って、

脚のラインが綺麗になり、スッキリとした美脚を手に入れることが出来ます！

特にほぐして頂きたい部位としては、

• 太腿の外側

• ふくらはぎ

• 踵と内くるぶしの間

の三箇所です！

太腿の外側は、

筋肉のみならず大きな靭帯も付着している箇所です。

普段の歩行動作や無意識に立っている状態で、

必要以上に使われているのが太腿の外側なので、セルフケアは必須です。

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほどの脚の血流を促す役割を担う箇所です。

普段からパンプスやハイヒールを履く機会が多い方は、ふくらはぎの筋肉が固まりやすいので、こちらもケアが必要です。

踵と内くるぶしの間には、

深い位置に小さな関節や靭帯があります。

こちらもパンプスやハイヒールを履く影響で、

動きが悪くなりやすい箇所です。

この箇所の動きが悪くなると、

足首や股関節の円滑な動きの妨げになり、

全体的な脚の浮腫みや張る原因になります。

ですが、

自分自身で浮腫みやすい箇所をほぐすことによって、簡単に浮腫みとサヨナラが出来ます！

ほぐす目安としては、

患部が暖まったり、ほぐれる感覚を得られればOKです！

血流が活発になっている

お風呂上がりのタイミングでほぐすのもオススメです！

ダイエットと同じように身体のケアも日々の積み重ねです！

自分自身の習慣にしていきましょう！！！

ではまた👋