こんにちは！Ryuです！ 今日は女性の天敵である "浮腫み" についてお話しさせて頂きます！ 僕のお客様でも浮腫みに悩まされている方が 非常に多いです 実は浮腫みとダイエットは、非常に深い関係で繋がっているんです！ そもそもむくみの原因は何か知ってい…

『"炭水化物"』 『"糖質"』 あなたは、このフレーズを聞いてまず初めに思い浮かべる食べ物は何ですか？？？ 前回、理想の糖質量をご紹介させて頂きました。 『カロリー計算した上で炭水化物は適量摂ってあげましょう！』 と実際に僕が担当させて頂いているお…

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーRyuです！ 以前のの記事で、糖質制限についてお話しさせて頂きました。 その中で糖質制限の落とし穴ということで、 糖質を抜かずにダイエットを進めましょう！ ということでしたが、 じゃあ一体どのぐらいの量なら…

こんちには！Ryuです！ 前回は、カロリーとは何かについてお話しさせて頂きました。 その中で、摂取カロリーと消費カロリーの両方を導き出して、アンダーカロリー を心掛けることが大切だと述べました。 アンダーカロリー とは、 前回も述べたように、 消費…

こんにちは！Ryuです！ 今回は、綺麗に痩せたいと思っている女性の ほとんどが気になっているであろう、 "カロリー" についてお話しさせて頂きます！ ダイエットを行う際によく耳にする 『カロリーを計算しよう！』 という決まり文句。 『え？そもそもどうや…

『糖質制限すればいいんですよね？』 このセリフは、僕が今まで見てきた女性の お客様のうちの99.9999%の方が抱いていた、 ダイエット、特に食事に対するイメージです。 このセリフを言われる度に僕は、 『確かにそれも１つの方法ですね！ですが、糖質制限は…

みなさんこんにちは！Ryuです！ 前回のブログでは、痩せるためにまず始めることをお話しさせて頂きました。 痩せるためにはまず明確な目標設定が必要とお伝えしましたが、 目標を決める際に、 過去・現在・未来のストーリーを自分の中で明確に考える ことを…

お疲れ様です。 Ryuです。 あなたは痩せたいから、 このブログを読んでいますよね？ 痩せる目標を果たす為には ・運動を継続的に行う ・食事の摂生 など、ダイエットをした事がない人でも 何となく分かることだ思います。 しかし、 僕の中では運動や食事に取…