こんにちは！Ryuです！ 今日は女性の天敵である "浮腫み" についてお話しさせて頂きます！ 僕のお客様でも浮腫みに悩まされている方が 非常に多いです 実は浮腫みとダイエットは、非常に深い関係で繋がっているんです！ そもそもむくみの原因は何か知ってい…

『"炭水化物"』 『"糖質"』 あなたは、このフレーズを聞いてまず初めに思い浮かべる食べ物は何ですか？？？ 前回、理想の糖質量をご紹介させて頂きました。 『カロリー計算した上で炭水化物は適量摂ってあげましょう！』 と実際に僕が担当させて頂いているお…

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーRyuです！ 以前のの記事で、糖質制限についてお話しさせて頂きました。 その中で糖質制限の落とし穴ということで、 糖質を抜かずにダイエットを進めましょう！ ということでしたが、 じゃあ一体どのぐらいの量なら…

こんちには！Ryuです！ 前回は、カロリーとは何かについてお話しさせて頂きました。 その中で、摂取カロリーと消費カロリーの両方を導き出して、アンダーカロリー を心掛けることが大切だと述べました。 アンダーカロリー とは、 前回も述べたように、 消費…