そもそもカロリーって何？？？
こんにちは！Ryuです！
今回は、綺麗に痩せたいと思っている女性の
ほとんどが気になっているであろう、
"カロリー"
についてお話しさせて頂きます！
ダイエットを行う際によく耳にする
『カロリーを計算しよう！』
という決まり文句。
『え？そもそもどうやって計算するの？』
と思う方が多いですよね。
むしろそう思うのが普通だと思います。
そもそもカロリーとは、
- 摂取カロリー
- 消費カロリー
の２つに大きく分けられます。
摂取カロリー
とは、
食べ物や飲み物などを摂取した分のカロリー
です。
消費カロリー
とは、
運動や日常生活での動きによる
活動代謝
何もしていなくても生命維持の為に消費される
食事で摂取したものを消化吸収する為に
消費される
食事誘発性熱代謝
などを合わせたものです。
ここで押さえておきたいダイエットの原則として、
"消費カロリー以内で摂取カロリーを抑える"
ということです。
例えば、
1日に1600kcalの消費カロリーとする人であれば、
少なくとも1600kcal以内の摂取カロリーにしなければならないということです。
ダイエット用語で言うと、
"アンダーカロリー"
と呼ばれるカロリー設定の基本です。
"カロリー"
というフレーズを聞くと、
摂取カロリーばかり気にする方が多いです。
しかし、消費カロリーも考えて取り組まなければ、理想の身体には近づきません。
どちらのカロリーも計算して、
アンダーカロリー
を心掛けることが1番の近道です！
このフレーズを忘れずにダイエットを着々と
進めていきましょう！！！
次回は、アンダーカロリーの設定の仕方に
ついてお話しさせて頂きます！
ではまた👋
