脂肪減少の助っ人！

こんにちは！

パーソナルトレーナーのRyuです！

突然ですが、皆さんはカフェイン

が多く入った飲み物を摂る機会は多いですか？

カフェインが多く入った物と言えば、

• コーヒー

• 紅茶

• エナジードリンク

• ゼロカロリーコーラ

などが代表的です。

なぜいきなりカフェイン系の飲み物について触れたかと言いますと、

カフェインには、　

脂肪減少に繋がる効果がある

からなのです！

『えっ！意外！！！』

と思ったそこのあなた！

そうなんです。

意外にもカフェインはダイエットに役立つんです！

脂肪が減っていくメカニズムとしては

分解→運搬→燃焼

というサイクルを経て初めて

脂肪を減らすことができます。

カフェインは、

このサイクルの中の分解

の工程で効果を強く発揮するのです。

分解された脂肪は血液を通して筋肉に運ばれます。

そのタイミングで意図的に運動をすることによって、体脂肪燃焼のサイクルが活発になるのです！

オススメの摂取タイミングとしては、

運動の30分前

がオススメです！

なぜかというと、

カフェインを摂取したタイミングから、

30分後に脂肪分解を促す酵素が最も活発に働くからなのです！

1日の摂取目安は、

200mg〜400mg

と言われています。

この摂取目安は、もちろん個人差があるので

多く摂れば良いというわけではありません。

カフェインには、

利尿作用

があります。

これは体内の水分を必要以上に尿として体の外に排出する特性です。

以前にもお話ししたように、

水分不足は身体の浮腫み

にも繋がりますので注意が必要です。

ですので、カフェインを摂取する日には

併せて水の摂取も多めにするとなお良いです！

そのようにすれば、

• カフェインによる脂肪減少

• 水分摂取による浮腫み対策

の両方の効果を得ることが出来るので、

万々歳です！！！

カフェインの適切な量と飲み方を覚えて

ダイエットを加速させましょう！

ではまた👋